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　　居家办公期间长时间坐着埋头用电脑，一天到晚就没怎么抬过头“tou”，没起过身，长时间这样下去，人体的〖de〗脊柱负重力线都会被改变，肩膀、颈椎、腰部的筋膜、韧带、肌肉，会一直处于紧张状态，渐渐地就会出现酸疼、僵「jiang」硬等不舒服的【de】感觉，颈椎病、腰腿痛就这样缠上你了。

　　保护我们的健康，要马上行动起来。

　　首先‘xian’，改掉日常办公的不良姿【zi】势。可以用桌面增高架来矫正办公姿势，视线和屏幕保持平行，脖子和肩背的压力都会小很多。

　　也可以用笔记【ji】本支架搭配上外接键盘，看屏幕不低头，双‘shuang’手也可以轻松“song”放置于桌面。

　　最后再选择一款合适的腰垫为你“撑腰”，填满腰部和「he」椅背间的空档，能让腰部的压力“li”更小。

　　姿势固定了一段时间后要起来走动或适当休息，建议做一{yi}些针对颈肩的针对性训练。

　　从日常习惯开始留心，时刻注意身体姿态，规律地科学‘xue’锻炼，增强肌肉力【li】量，才是远“yuan”离颈椎病及腰腿痛的良药。

　　同时，如果出现长〖chang〗时间的颈肩腰「yao」背疼痛‘tong’，或者疼痛 tong[变得《de》剧 ju[烈，一定要及时就医。